男性性能力减弱与缺锌有关

vivijkbj1| 2009-10-19 14:01:03
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补锌会影响男性性功能?常听电视广告上往往大张旗鼓地宣扬:男性补锌能够抗衰老、增强性能力。然而,补锌是否真的能增强男性性功能呢?且看如下分解。


1.锌摄取不足的男性有何特征


发表在最近一期的美国营养学杂志,针对一群年龄介于20—31岁的男性所做的临床研究,参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌,另一组则每天摄取18.7毫克,为时六周后,检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等,结果发现锌摄取量不足的男性,其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。


  
2.男女性摄取量的区别


据有关专家表示,一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8—12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对的男性的需求量也会比较高,男性每天应该摄取15—20毫克的锌。

 

3.男性补锌该怎么做


锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂,天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用,因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题。但是,锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色,然而每天摄取超过50毫克的锌,却会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物及补充剂,最好能介于15—25毫克,如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂就只要10—15毫克就够了。



如上可见,锌摄取量不足将会影响到男性的性功能,但切莫以为性功能不好就跟锌有关系,更不可将补锌做为增强男性性功能的常规方法。

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关键词: 补锌 性能力
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