哪些食物宝宝吃了能补锌!补这些你就赢了

青木| 2015-03-06 23:45:43
阅读()

 

锌是人体重要的微量元素之一,也是唾液分泌物中重要的一种;平时人体补充锌元素可以从日常生活中的食物种提取,对身体健康保健作用。宝宝的身体发育需要平衡怎样的菜谱能起到补锌的作用呢,小编介绍些普遍常见的补锌佳肴给各位:

 

金针菇炒油菜花

 

原料:金针菇、油菜、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

 

制作方法:

 

1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。

 

2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。

 

3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。

 

总结:这道菜含锌量约12、9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。

 

圆白菜炒碎肉丝

 

原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

 

制作方法:

 

1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。

 

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

 

3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。

 

4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

 

总结:这道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效。

 

萝卜番茄汤

 

原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

 

制作方法:

 

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

 

2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

 

总结:这道汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

 

温馨提示:宝妈们除了平时多吃含锌的食物之外,还需要辅佐锌剂一起调理,如新稀宝片,这样的一把双刃剑才能更好的把宝宝市区的锌值给补回宝宝,爱宝宝从饮食开始。

 

更多精彩文章,编辑推荐:食用花生油可补锌 可延缓脑衰老

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 食物 宝宝 补锌
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议