提升宝宝抵抗力 注意补铁补锌

青木| 2015-02-01 21:36:27
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孩子的健康是我们最关心的问题,想要宝宝身体健康,减少疾病的侵袭,我们就要提升宝宝的抵抗力。那么如何提升宝宝抵抗力呢?饮食疗法是一个很好的选择,下面就为大家介绍几款提升宝宝抵抗力的食材。

 

1:锌铁食物

 

对于提升宝宝的免疫力,无论是补锌还是补铁都至关重要,因为这两种元素师贯穿着体内的血液循环,控制免疫力的白细胞正是需锌铁等矿物质不断地提供给体内血液,从而才能更好地提升宝宝的自身免疫力。

 

含铁矿物质食物:富含铁质的食物包括有动物的肝脏、蛋黄、赤小豆、木耳、瘦肉等等。

 

含锌矿物质食物:富含锌矿物质的食物有贝壳类、粗粮类、动物血、海带等。

 

2:蛋白质食物

 

而在宝宝提升免疫力的过程中,富含蛋白质的食物也是不可或缺的,蛋白质是细胞组成的基础,当蛋白质的含量都不充足的时候,就不可能会有免疫力的提升,因此宝宝需要补充足够的蛋白质来帮助促进血液的循环,从而令全身免疫力得到提升。

 

而富含蛋白质的食物又分为两种,一类出自动物胶动物性蛋白;而令一类来自植物,也叫植物性蛋白。

 

动物性蛋白:这类蛋白质的食物有鱼、蛋、家禽、肉等作为代表食物。

 

植物性蛋白:植物性的蛋白代表食物则有豆类、谷类、坚果类等。

 

3:维生素A、C

 

维生素A以及维生素C也可以有效增强宝宝巨噬细胞工作效率,从而有效地消除细菌对宝宝体内进行攻击,因为维生素A、C可以促进巨噬细胞的产生,从而更大程度低避免宝宝受到细菌的侵害,所以多给宝宝吃富含维生素A以及维生素C的食物,是完全可以有效提升宝宝免疫力的。

 

富含维生素A食物:苹果、桂圆、枇杷、菠菜、胡萝卜、红薯等。

 

富含维生素C食物:番茄、芹菜、苦瓜、辣椒、柠檬、猕猴桃等。

 

如何提升宝宝的抵抗力呢?以上为大家介绍了提上宝宝抵抗力的三类食材,只有宝宝抵抗力提升了,我们的宝宝才会更加的健康。更多和补锌有关的文章,编辑推荐:宝宝应白天补锌晚上补钙

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