男人补锌可以时刻保持精力旺盛

青木| 2014-09-17 11:09:10
阅读()

 

生活越来越快节奏化,男人挣钱越来越天经地义,因此,男人不仅要刻苦耐劳,还要时刻保持旺盛的精力。微量元素锌对于提升人体的活力具有明显的作用,因此,多补锌,可以让我们精神更加抖擞。

 

很多人对锌的摄取不平衡,锌虽然是一个元素,但是对我们身体来说是必不可少的。像有些人的伤口很难愈合,很多时候也就是缺锌引起的。

 

男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在补铁上下功夫。因为补铁太多可能会掩盖出血传递的疾病信息。男性如出现缺铁性贫血,体内很可能隐藏着内脏慢性出血或造成障碍的隐患。若找不出缺铁的真正原因而盲目补铁,将会延误诊治时机;另外,与女性相比,男性体内多余的铁不能自己排出。当体内的铁处于“满罐”状态时,女性可以通过月经将多余的铁排出外,而男士则没有这种优势,容易“铁满为患”,对健康形成威胁。

 

在生活中,我们的饮食结构都以植物性食物为主,这样的饮食含锌量低,而且是不易吸收的。所以,如果要改善锌的摄入量,我们就需要从饮食上做一些改变。

 

目前饮食增加锌的摄入量,可以从这些方面做起。首先,饮食上多食用含锌的动物性食物。其次,可以适量的服用补锌的保健品。

 

其实,从食物中补锌是不麻烦的,根据化验,动物性食物含锌是比较普遍的,每 100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物,而牡蛎是含锌最高的食物。植物性的食物含锌是比较少的,植物性食物中含锌的食物有:豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等,这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以,缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。

 

微微健康网:补锌是一门技术活,很多食物也含有大量的锌,但是,补锌不宜过量,否则适得其反。更多和补锌有关的文章,编辑推荐:补锌过多或诱发儿童贫血症

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 如何补锌 补锌
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议