男人补锌可以时刻保持精力旺盛
青木 2014-09-17 11:09:10
生活越来越快节奏化，男人挣钱越来越天经地义，因此，男人不仅要刻苦耐劳，还要时刻保持旺盛的精力。微量元素锌对于提升人体的活力具有明显的作用，因此，多补锌，可以让我们精神更加抖擞。
很多人对锌的摄取不平衡，锌虽然是一个元素，但是对我们身体来说是必不可少的。像有些人的伤口很难愈合，很多时候也就是缺锌引起的。
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在补铁上下功夫。因为补铁太多可能会掩盖出血传递的疾病信息。男性如出现缺铁性贫血，体内很可能隐藏着内脏慢性出血或造成障碍的隐患。若找不出缺铁的真正原因而盲目补铁，将会延误诊治时机;另外，与女性相比，男性体内多余的铁不能自己排出。当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经将多余的铁排出外，而男士则没有这种优势，容易“铁满为患”，对健康形成威胁。
在生活中，我们的饮食结构都以植物性食物为主，这样的饮食含锌量低，而且是不易吸收的。所以，如果要改善锌的摄入量，我们就需要从饮食上做一些改变。
目前饮食增加锌的摄入量，可以从这些方面做起。首先，饮食上多食用含锌的动物性食物。其次，可以适量的服用补锌的保健品。
其实，从食物中补锌是不麻烦的，根据化验，动物性食物含锌是比较普遍的，每 100克的动物性食物大约含有锌3-5毫克。食物中，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄都是含锌比较丰富的食物，而牡蛎是含锌最高的食物。植物性的食物含锌是比较少的，植物性食物中含锌的食物有：豆类、萝卜、大白菜、花生、小米等，这些植物性食物含锌是相对比较高的。所以，缺锌的人可以从膳食搭配中摄取。
微微健康网：补锌是一门技术活，很多食物也含有大量的锌，但是，补锌不宜过量，否则适得其反。更多和补锌有关的文章，编辑推荐：补锌过多或诱发儿童贫血症
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