孕妇补锌不可轻视

vivijkbj1| 2009-06-26 14:49:29
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怀孕期间,孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量较多,其中,对锌的需求也在增加,怎样才能保证孕妇机体对锌的摄入量呢?主要从以下四个方面来分析。

 

  1.锌的作用:锌是人体必需的微量元素,它直接参与人体的细胞生物代谢。

 

  2.锌的来源:富含锌的食物有香蕉、苹果、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。

 

  3.锌摄入量或准备补充量:正常人每日需从饮食中补充12-16毫克的锌,孕妇每日需要补锌20毫克。

 

  4.锌摄入不足的危害如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。同时,血锌水平还可影响大孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利分娩。

 

  专家指出,女性在怀孕期间,对各种营养的需求都在增加,但值得注意的是当孕妇在补充营养时,应注意各种营养的均衡补充,以免一种营养过剩,造成其他营养的流失。

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