孕妇缺锌吃什么食物适宜

mofengyan| 2012-03-23 11:43:52
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  孕妇缺锌是件严重危害孕妇及胎儿身体健康的事情,因此孕妇一定要保持体内含有足够的锌元素。这就需要补锌,补锌最好是能食物补充,那么孕妇缺锌吃什么食物适宜呢?

 

  孕妇缺锌可以吃含锌高的食物如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次,克服偏食习惯。膳食要多样化,少吃精制食品,如精白米、精面等。 动物性食品含锌量较高,吸收率高,生物有效性大,如牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、还有南瓜、茄子、白菜等,从日常饮食中去添加。

 

  对于孕妇来说,仅仅食补是不够的。可以选择服用新稀宝牌锌硒宝片进行补锌,增强免疫力。

 

  孕妇缺锌并不可怕,可怕的是不及时补锌。只要及时补锌,多吃含锌高的食物就不会缺锌,也就不会影响到孕妇以及孩子的健康。

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