补锌窍门,补得才不累

mofengyan| 2010-12-24 15:21:42
阅读()


补锌很重要,补锌要取得较好的效果就得有窍门,不然就是白忙活了。以下有几个小技巧,学一下也无妨。

  

1、注意补锌的季节性

  

夏季由于气温高,孩子食欲差,进食量少,摄锌必然减少,加上大量出汗所造成的锌流失,补锌量应当高于其他三季。

 

2、谨防药物干扰

  

不少药物可以干扰补锌的结果,如四环素可与锌结合成络合物,维生素c则与锌结合成不溶性复合物,类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。

  

3、食品要精细

  

韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多,麸糖及谷物胚芽含植酸盐多,而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收,故补锌期间的食谱更适当精细些。

  

4、莫忘补育钙与铁

  

最新研究表明,补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素,可促进锌的吸收与利用,以加快机体恢复,因为三种元素有协同作用。

 

补锌贵在坚持,三天打鱼两天晒网那就等于没补。不过锌足量就行了,补多了可是会有害人体的。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 补锌 药物
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议