吃什么食物能促进锌吸收

锌是人体重要的微量元素，锌在人体内是必不可缺的。体内缺少了锌元素就必需尽快补充，补锌最关键就在于多吃含有锌的食物。含锌的食物有动物肉类，还有植物等等。多吃含锌的食物就能促进和增加锌的吸收。

不论动物性还是植物性的食物都含有锌，但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也不相同。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好来源。含量较少者包括：动物脂肪、植物油、水果、蔬菜、奶汤、白面包和普通饮料等。精细的粮食加工过程可导致大量的锌丢失。如小麦加工成精面粉大约80%锌被去掉；豆类制成罐头比新鲜大豆锌含量损失60% 左右。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。