锌对女人来说，真的很重要
2010-12-07 10:52:23
锌是人体必需的微量元素。对女人来说，锌更是极为重要。如果女性缺锌，乳房发育就会受到影响，甚至发育不全。丰胸的方法很多，但是锌若是缺乏的话，那再努力补充也是枉然；月经时经量少，甚至不来月经，脾气也不好，经常抑郁，脸上的皱纹，这些都有可能与锌有关。
女性体内锌不足时可导致性激素的产生减少，而乳房的健康发育、月经的产生都是与激素密切相关的，吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，容易缺锌。锌可促进蛋白质的合成，维持皮肤的弹性，对女性的美丽有着关键性的影响。
锌，对于女人来说不亚于一等一的保养品。补锌，不失为一种极好的美容养颜的方法。
天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使你皮肤富有弹性、皱纹减少、青春永驻。
当然，摄入足量后，还要尽量保证多吸收。应该多吃些发酵食品，比如可以在吃米饭之外，再进食一点面包、馒头等面食，同时，应增加奶制品的摄入，因为奶制品不仅富含营养，而且不含有植酸，不会影响到锌的吸收。
以下几类MM应该注意补锌
爱出汗的女性：因为大量出汗会造成锌流失，所以爱运动或是出汗多的MM都应该提高警惕。减肥的MM进食量少，通过食物摄入的锌必然减少，加上减肥运动出汗较多，因此也该多补锌。
怀孕的妇女：女性在怀孕期间所需要的营养非常多，如果缺乏了锌元素，对于妈妈和宝宝来说都是非常危险的，因此要注意补充锌元素。
掉头发频繁而且多的女性：长时间并且大把大把掉头发的MM应该要注意自己是否缺锌。缺锌容易造成头屑过多，头发生长速度减慢，毛发色素变淡，可形成白发或头发生长不良等问题。
食欲不振、偏食挑食的女性：不要以为厌食偏食只是小孩子的问题，许多MM为了“魔鬼身材”减肥，什么都不吃，造成自己胃口不好，甚至胃肠道患上疾病，身体急速营养不良缺乏活力和健康。这样的MM除了调整饮食，合理膳食结构外，补锌也不失为一种有效的调节胃口的方法
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