锌对女人来说,真的很重要

mofengyan| 2010-12-07 10:52:23
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锌是人体必需的微量元素。对女人来说,锌更是极为重要。如果女性缺锌,乳房发育就会受到影响,甚至发育不全。丰胸的方法很多,但是锌若是缺乏的话,那再努力补充也是枉然;月经时经量少,甚至不来月经,脾气也不好,经常抑郁,脸上的皱纹,这些都有可能与锌有关。

女性体内锌不足时可导致性激素的产生减少,而乳房的健康发育、月经的产生都是与激素密切相关的,吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,容易缺锌。锌可促进蛋白质的合成,维持皮肤的弹性,对女性的美丽有着关键性的影响。

锌,对于女人来说不亚于一等一的保养品。补锌,不失为一种极好的美容养颜的方法。

天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了,食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物,少吃甜食、不嗜酒,就可使你皮肤富有弹性、皱纹减少、青春永驻。

当然,摄入足量后,还要尽量保证多吸收。应该多吃些发酵食品,比如可以在吃米饭之外,再进食一点面包、馒头等面食,同时,应增加奶制品的摄入,因为奶制品不仅富含营养,而且不含有植酸,不会影响到锌的吸收。

以下几类MM应该注意补锌

爱出汗的女性:因为大量出汗会造成锌流失,所以爱运动或是出汗多的MM都应该提高警惕。减肥的MM进食量少,通过食物摄入的锌必然减少,加上减肥运动出汗较多,因此也该多补锌。

怀孕的妇女:女性在怀孕期间所需要的营养非常多,如果缺乏了锌元素,对于妈妈和宝宝来说都是非常危险的,因此要注意补充锌元素。

掉头发频繁而且多的女性:长时间并且大把大把掉头发的MM应该要注意自己是否缺锌。缺锌容易造成头屑过多,头发生长速度减慢,毛发色素变淡,可形成白发或头发生长不良等问题。

食欲不振、偏食挑食的女性:不要以为厌食偏食只是小孩子的问题,许多MM为了“魔鬼身材”减肥,什么都不吃,造成自己胃口不好,甚至胃肠道患上疾病,身体急速营养不良缺乏活力和健康。这样的MM除了调整饮食,合理膳食结构外,补锌也不失为一种有效的调节胃口的方法

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关键词: 女人 很重要 补锌
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