注意,补锌的时候千万别喝牛奶

mofengyan| 2010-11-30 11:16:04
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锌是人体内一种不可或缺的微量元素,对促进人体生长发育、稳定味觉系统、保护皮肤健康等有着举足轻重的作用。所以补锌对人体来说非常关键,但是补锌的时候有许多东西是要注意的。

 补锌原则上以食补为主,多吃糙米、全麦、动物肝脏和海产品即可。而缺乏较严重时,则可用锌补充剂,例如葡萄糖酸锌来解决,素食主义者、营养不良的儿童、视力差者、免疫力低下者,都可适当补充。

但是,过量的锌进入体内,会干扰铅、铁、铜等微量元素的代谢。此外,需要注意的是,吃葡萄糖酸锌时,千万别喝牛奶。这是因为,葡萄糖酸锌中的二价锌离子易与牛奶中的蛋白质形成混合物,会影响蛋白质和锌的吸收。

而且锌还会与奶中的其他二价元素,如钙、铁等在吸收上竞争对抗,相互干扰吸收。

此外,一些乳酸类的饮料和豆浆等高蛋白饮品,也不适合与锌同服。所以,最好在喂奶或喝牛奶1小时后再补锌。

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