锌,人体的生命之花

sunsight| 2010-09-26 21:14:10
阅读()

 



我们每人身上都必需的一种微量元素,常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”,它在人体生长发育过程中起着极其重要的作用:


它可以促进人体的生长发育

 

它广泛参与核酸和蛋白质的代谢,加快细胞的分裂速度,使细胞的新陈代谢保持在较高水平上。处于生长发育期的儿童、青少年如果缺少了它,会导致发育不良。缺乏严重时,将会导致"侏儒症"和智力发育不良。

 

它可以维持人的正常食欲

缺少了它就会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食。
 

增强人体免疫力

它能增强巨噬细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。

 

促进性器官和性机能的正常

 

在人体,缺少它会使性成熟推迟,性器官发育不全,性机能降低,精子减少,第二性征发育不全,月经不正常或停止。

 

保护皮肤健康

动物和人都可因为缺少它而影响皮肤健康,出现皮肤粗糙、干燥等现象。这时皮肤创伤治愈变慢,对感染的易感性增加。

 

你可能已经猜出来了,没错,这种微量元素就是锌。

 

总之,锌执行和监督着躯体各种功能的有效运作,维护着酶系统和细胞的生长过程。它能指挥肌肉的收缩、帮助形成胰岛素,是稳定血液状态,维持体内酸碱平衡的重要物质,使前列腺正常运作,并且是生殖器官发育的重要物质。

 

成人建议每日摄取 11~ 15mg 。妊娠期和哺乳期的女性(女性食品)需要稍多一些。大量地摄取锌可能会抑制机体的免疫功能。 参考如下:

 

锌的参考摄入量

  

年龄性别

美国(mg/day )

台湾(mg/day )

0-6个月

2

5

7-12个月

3

5

1-3

3

10

4-8

5

10

9-13

8

10

14-18

119

1512

19-50

118

1512

51岁以上

118

1512

孕妇14-18

12

15

孕妇19-50

11

15

乳妇14-18

13

15

乳妇19-50

12

15

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议