钙和锌能否一起补充
2011-01-18 15:56:45
小孩子生长很快，所以孩子需要大量的营养，比如微量元素等。其中钙铁锌等元素必不可少，但是孩子在饮食中吸收的微量元素含量有限，所以很多父母就选择了补充剂。然而补充剂的吃法是有讲究的，比如：钙和锌能否一起补？
钙制剂
为了促进钙吸收，一般2周以后就要补充维生素D了。如果孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。这两种补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。
锌制剂
一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率。如果需要两者都补充的，服用时间最好相隔2—3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。
铁制剂
面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。由于铁制剂对胃有一定刺激性，所以要在饭后吃。早餐通常吃得比较少，因此最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃，吃的同时要服用维生素C或酸味水果，如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，这种转化更容易。特别要提醒，在贫血得到纠正后，仍需继续服用铁剂2—3个月，以保证体内有足够的铁贮存，防止贫血复发。
此外，孩子反复的口角炎是缺维生素B2；刷牙时牙龈总爱出血，很可能是缺维生素C，这些补剂在吃法上相对随意。
所以，孩子若是缺少各种微量元素就必需要谨慎补充，不能少补其中哪一种，当多种微量元素一起补时一定要注意这几种微量元素的同时补充是否会冲突。
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