老年人补充微量元素能祛病延年 修身养性
2010-05-10 09:55:26
老年人补充微量元素能祛病延年
南京医科大学暑期社会实践小分队近日在南京进行调查统计时发现，老年人是易缺乏微量元素的一大群体。大学生们制作了400份宣传单，来到南京市南秀村小区，对老年人进行补充微量元素的宣传。学生们用通俗易懂的语言介绍了老人最易缺乏的微量元素，主要为硒、锌、铜、铁、碘，缺乏这些微量元素所易引起的疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，以及如何补充微量元素以及补多少为宜等，受到老人们的欢迎。
据介绍，微量元素虽然含量低于体重的万分之一，但对人体的生命活动具有极为重要的作用，是具有生理功能的酶和蛋白质的组成成分，对核酸、激素、细胞膜等起着稳定或激活的作用，特别是老年人适当补充必需微量元素对祛病延年有一定作用。曾有专家对部分百岁老人的血液、头发进行微量元素分析显示，其硒、锌等微量元素含量明显高于一般成年人水平，因而必需微量元素被认为是人类的“长寿元素谱”。但随着年龄老化，胃肠道消化吸收功能减弱，老年人对各种微量元素摄取能力在逐渐减退，体内含量也就逐渐减少，因而老年人应适当补充必需微量元素。因为老年人补充微量元素能祛病延年以及修身养性。
硒（每日需要量0.05 0.25毫克）是很好的抗氧化剂，能够保护人体细胞的完整性，刺激免疫球蛋白和抗体的产生，增强机体的抗病力，降低毒性微量元素如汞、砷的毒性，从而有效地改善老年人体力衰退、视力下降、精神抑郁、失眠健忘、老年斑等症状，用于防治动脉硬化、冠心病、高血压、肝炎、肝硬化、克山病、大骨节病等。尤其是能够抑制细胞癌变，有效地降低结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病率，以及减轻化疗引起的副作用。
锌（每日需要量10 15毫克），已知人体80多种酶中含有锌。老年人缺锌易造成免疫功能失调，导致感染、早衰、伤口不易愈合、机体虚弱，易患结膜炎、口腔炎、舌炎、食欲不振、慢性腹泻、味觉丧失、心脑动脉硬化等疾病。
铜（每日需要量15 20毫克），红细胞中血红蛋白的主要成分。缺乏易导致贫血、营养不良、抵抗力下降、细胞及机体的寿命缩短。
铁（每日需要量1 2毫克），机体多种蛋白和酶的组成成分，参与造血和细胞合成，催化氧化还原的过程。缺乏易引起贫血、血脂异常、血管和骨骼脆性增加、记忆力减退、反应迟钝、运动失常。
碘（每日需要量0.1 0.3毫克），合成甲状腺激素的主要原料。缺乏易引起甲状腺肿、甲状腺功能低下。
当然，人体摄取过量的必需微量元素也会引起生理功能紊乱，甚至导致中毒。例如过量的锌可引起胃肠道反应，严重者会出现胃出血、胃溃疡。所以，补充必需微量元素并非多多益善，应当按照药品说明书或医嘱合理补充。
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