老年人补充微量元素能祛病延年 修身养性

vivijkbj1| 2010-05-10 09:55:26
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老年人补充微量元素能祛病延年

 

南京医科大学暑期社会实践小分队近日在南京进行调查统计时发现,老年人是易缺乏微量元素的一大群体。大学生们制作了400份宣传单,来到南京市南秀村小区,对老年人进行补充微量元素的宣传。学生们用通俗易懂的语言介绍了老人最易缺乏的微量元素,主要为硒、锌、铜、铁、碘,缺乏这些微量元素所易引起的疾病,如高血压、冠心病、糖尿病等,以及如何补充微量元素以及补多少为宜等,受到老人们的欢迎。

  据介绍,微量元素虽然含量低于体重的万分之一,但对人体的生命活动具有极为重要的作用,是具有生理功能的酶和蛋白质的组成成分,对核酸、激素、细胞膜等起着稳定或激活的作用,特别是老年人适当补充必需微量元素对祛病延年有一定作用。曾有专家对部分百岁老人的血液、头发进行微量元素分析显示,其硒、锌等微量元素含量明显高于一般成年人水平,因而必需微量元素被认为是人类的“长寿元素谱”。但随着年龄老化,胃肠道消化吸收功能减弱,老年人对各种微量元素摄取能力在逐渐减退,体内含量也就逐渐减少,因而老年人应适当补充必需微量元素。因为老年人补充微量元素能祛病延年以及修身养性。

  硒(每日需要量0.05 0.25毫克)是很好的抗氧化剂,能够保护人体细胞的完整性,刺激免疫球蛋白和抗体的产生,增强机体的抗病力,降低毒性微量元素如汞、砷的毒性,从而有效地改善老年人体力衰退、视力下降、精神抑郁、失眠健忘、老年斑等症状,用于防治动脉硬化、冠心病、高血压、肝炎、肝硬化、克山病、大骨节病等。尤其是能够抑制细胞癌变,有效地降低结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病率,以及减轻化疗引起的副作用。

  锌(每日需要量10 15毫克),已知人体80多种酶中含有锌。老年人缺锌易造成免疫功能失调,导致感染、早衰、伤口不易愈合、机体虚弱,易患结膜炎、口腔炎、舌炎、食欲不振、慢性腹泻、味觉丧失、心脑动脉硬化等疾病。

  铜(每日需要量15 20毫克),红细胞中血红蛋白的主要成分。缺乏易导致贫血、营养不良、抵抗力下降、细胞及机体的寿命缩短。

  铁(每日需要量1 2毫克),机体多种蛋白和酶的组成成分,参与造血和细胞合成,催化氧化还原的过程。缺乏易引起贫血、血脂异常、血管和骨骼脆性增加、记忆力减退、反应迟钝、运动失常。

  碘(每日需要量0.1 0.3毫克),合成甲状腺激素的主要原料。缺乏易引起甲状腺肿、甲状腺功能低下。

  当然,人体摄取过量的必需微量元素也会引起生理功能紊乱,甚至导致中毒。例如过量的锌可引起胃肠道反应,严重者会出现胃出血、胃溃疡。所以,补充必需微量元素并非多多益善,应当按照药品说明书或医嘱合理补充。

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