当心,孕期补铁别进误区

幽幽乐| 2015-07-27 17:38:33
阅读()

 

补铁是每位孕妈不可忽视的问题,补铁到位,对于妈咪和宝宝来说都会有很大的好处,但是倘若补血不足,便会受到极大的伤害。大多数孕妈都会采用饮食补铁的方法,然而实际生活中很可能会存在误区,接下来新稀宝就为你一一盘点:

 

1.黑木耳

 

别看它样子小,研究表明它可是“含铁王”,比鸭血要高出3倍多。但是大家在吃黑木耳之前,往往会把它先泡在水里,这样就会减少部分铁元素,因此食用后效果并不显著!

 

2.干枣

 

奇怪,枣不是补血的吗?怎么会是补铁误区?鲜枣确实可以帮助补铁,它的VC含量多,食用后可以帮助人体对铁的吸收。但是干枣就要另当别论了,它不仅VC含量少了九成,含有的铁元素也是少之又少。而我们平常所说的大枣补血,是针对气虚患者,这类患者通过西医检查并不贫血,其原因就是气虚造成,中医会通过大枣来帮助患者调理。

 

3.蛋奶

 

牛奶中没有什么铁,所以对补铁基本毫无效果。蛋类虽然含有铁,但是吸收效果非常差并不是补铁佳选。虽然它们看似是日常补品,但就补铁上来说,意义不大。

 

4.菠菜

 

虽然蔬菜常常被人们提及铁含量丰富,但是人体吸收率比较低,不适合补铁。但是孕妈也可以多吃,因为它是“叶酸大亨”。

 

那么孕妈们可以吃些什么呢?

 

1.动物性食物

 

在所有食物中,这类食物含铁量是相当高的,也是最容易吸收的。特别推荐瘦肉,鱼肉,猪肝,鸭血等等。每个星期吃上两次左右,最好再配一点蔬菜水果搭配,可以更有有效地帮助身体吸收铁。

 

2.含有丰富VC的蔬菜水果

 

诸如柚子,西红柿,橙子等等,它们都是你补铁的“好帮手”。在吃饭的时候,喝上一杯西红柿汁,其丰富的VC含量将会帮助肠道做最大程度的溶解,吸收更多更丰富的铁。如果孕妈有贫血的症状,食补过程中建议补充铁剂铁之缘片,用于补铁和蛋白质提高血红蛋白浓度,贫血就会得到改善。

 

通过以上的介绍你会发现补铁其实并不难,有些孕妈可能对补铁并不在意,接下来我们不妨来看看缺铁的危害都有哪些:

 

1.子宫恢复艰难

 

坐月子时体力不支,恶露总是排不清,子宫需要长时间的恢复,还会诱发生殖系统的病菌感染。

 

2.妊高症

 

容易在孕期出现高血压,压迫心脏、大脑和肾脏,后期还会影响到胎盘,造成供氧不足,引发胎儿死亡。

 

3.延长生产时间

 

由于供血不足,待到生产之时子宫收缩会变得很吃力,生产时间比一般女性要长,生完宝宝后更容易产生大出血。

 

4.影响宝宝发育

 

影响宝宝正常发育,造成体重过轻,体质差,出生后容易生病。

 

5.容易早产

 

与普通孕妈相比,更容易早产。

 

那么为什么孕妈特别容易贫血呢?

 

1.怀孕前过度减肥,长期偏食,造成体内铁元素缺少。

 

2.孕前例假时不注意补血,造成体内长期缺少铁元素。

 

3.胎儿的剥夺。普通女性体内仅仅只有4500mg的铁,但是怀孕后,胎盘的形成和宝宝的成长都需要铁来补充,再加上孕妈自身身体所需,总共需要1g的铁。倘若没能补充足量的铁,必然会造成贫血。更多精彩文章推荐阅读:怀孕后缺铁,什么时候补铁最好

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 补铁 缺铁 贫血
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议