宝宝缺铁会变傻，怎么给宝宝补铁
幽幽乐 2015-07-20 17:40:00
铁元素对人体作用很大，尤其是孕妇和孩子，孕妇缺铁，会导致宝宝出生时体重偏低，而孩子缺铁，会有贫血、头发黄等症状，最严重的会影响智力发育，因此对缺铁的孩子要及时补铁。
食补篇：细数宝宝补铁食物
哪些食物含有丰富的铁质？一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高，其中又以动物性来源的铁质较容易为人体吸收。例如，红肉的铁质比白肉丰富，动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、全谷类、坚果、桂圆、樱桃、红凤菜等食物都含有丰富的铁质。
红色肉类(猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼…)富含血铁质，人体对此种铁质形式吸收利用效率最大，宝宝一天吃35克红肉不但可以补充铁质，也不用担心脂肪过量。
除了以上的食物之外，五谷杂粮和坚果类也有不错的铁质含量，只要每天依照以下五大类食物均衡摄取，在食材上尽量挑选高铁的食物，宝宝补充铁质并非难事！以下提供适合宝宝补铁的食物，祝您的宝宝轻轻松松、补铁成功！
①黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。
②红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。
③猪肝富含维生素A、C。
④鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但是方便食用。
⑤血豆腐的含铁量高。
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