宝宝缺铁会变傻,怎么给宝宝补铁

幽幽乐| 2015-07-20 17:40:00
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铁元素对人体作用很大,尤其是孕妇和孩子,孕妇缺铁,会导致宝宝出生时体重偏低,而孩子缺铁,会有贫血、头发黄等症状,最严重的会影响智力发育,因此对缺铁的孩子要及时补铁

 

食补篇:细数宝宝补铁食物

 

哪些食物含有丰富的铁质?一般来说,颜色越深的食物,铁质的含量越高,其中又以动物性来源的铁质较容易为人体吸收。例如,红肉的铁质比白肉丰富,动物肝脏、瘦肉、猪血、深绿色蔬菜、全谷类、坚果、桂圆、樱桃、红凤菜等食物都含有丰富的铁质。

 

红色肉类(猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼…)富含血铁质,人体对此种铁质形式吸收利用效率最大,宝宝一天吃35克红肉不但可以补充铁质,也不用担心脂肪过量。

 

除了以上的食物之外,五谷杂粮和坚果类也有不错的铁质含量,只要每天依照以下五大类食物均衡摄取,在食材上尽量挑选高铁的食物,宝宝补充铁质并非难事!以下提供适合宝宝补铁的食物,祝您的宝宝轻轻松松、补铁成功!

 

①黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁。

 

②红枣味甘温,具有养血安神,补中益气之功,虽然含铁量不高,但是它含有大量的维生素C和A。

 

③猪肝富含维生素A、C。

 

④鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低,但是方便食用。

 

⑤血豆腐的含铁量高。

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关键词: 缺铁 补铁 宝宝
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