红肉可补铁,贫血女人可多吃

幽幽乐| 2015-07-02 17:40:00
阅读()

 

无论处于哪个年龄段,女性都要注意养生,不少女人担心肥胖,那可以把吃过的东西做记录,计算好热量。但与肥胖相比,女人的贫血更值得关注,贫血吃什么好呢?多吃点红肉补铁就行。

 

红肉可补铁,贫血女人可多吃

 

女性每天比男性多损失铁,红肉是补铁高手,可多吃一些。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

 

女性饮食养生必吃的4种食物

 

酸奶:润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。

 

豆类:天然激素 豆类中的异黄酮有助调节女性激素以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。

 

西红柿:抗衰老抗感染 番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入水果,富含维生素C的水果最好。

 

燕麦:安神止痛 燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨宜喝1杯燕麦片。

 

有健康的身体才能有健康的生活,而健康的饮食习惯是最健康的养生方法哦,不妨学起来吧!更多女人养生常识推荐阅读:补铁的食物有哪些?哪些食物含铁高?

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 红肉 补铁 贫血
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议