女性怕冷多吃补铁食物 补铁产品

vivi| 2010-02-17 15:32:00
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在寒冷的冬季,许多女性感到全身发冷,手、足等末梢部位尤甚。为何妇女比男性更怕冷呢?前不久,美国一所人体健康研究所的两位专家对女性志愿者进行了分组实验,根据实验报告发现:对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量明显不足,并常伴有血浆甲状腺素水平降低,而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的大量流失! 补铁的产品主要有乳酸亚铁成分的铁之缘片。

 


海蜇

众所周知,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身体内氧的运输代谢的任务,若女性膳食中铁含量较低,营养得不到充分补充,皮肤血液循环加快。碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料,碘需要不断从食物里摄取,酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成,机体的御寒能力也会因此降低。



羊肉

因此,营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克铁,但是大多数妇女没有达到这个标准。怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等,也要多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。这样,冬天怕冷,手、足发冷的现象就会彻底烟消云散。



猪肝

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