补铁让少女更加美丽动人

vivijkbj1| 2009-12-17 15:39:35
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拥有美丽红润的脸庞一直是众多少女追求的目标,但是很多女孩一直为此孜孜不倦的奋斗,却一直不能如愿,百思不得其解。原来一个人的气色是不单单靠外部调理就能够达到所追求的目标的,因为内寓于外,一个人只有身体内部的血液充足,循坏正常,脸色才会自然红润有光泽,少女血液的充足跟一种物质有着很大的联系。这就是我们必不可少的微量元素铁。

为防止缺铁性贫血,让每一个少女拥有健康红润的脸庞,我们应该从以下几个方面入手。

一、膳食要平衡、合理:蛋白质含量要丰富,多吃含铁较多的食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、蛋黄、豆类等,特别是动物性食物中的铁,不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响,吸收率高,是膳食铁的很好来源。

 二、针对病因治疗:积极治疗引起贫血的疾病,去除病因。在治疗疾病的过程当中,注意忌食一些影响铁剂吸收的物质,如茶、咖啡等。

 三、药物治疗:对于血红蛋白低于120g/L者,须口服铁剂治疗。也可同时加服维生素C促进铁的吸收。

  四、避免运动性贫血:经常锻炼的少女,应遵守锻炼的科学原则,合理安排运动量,运动前要做充分的准备活动和整理运动,运动中应穿舒适的鞋以减缓地面对脚的冲击。

  总之,我们对青少年特别是少女贫血要给予足够的重视,一段出现了头晕,眩晕等症状,就应该检查自己的身体,看是否缺铁,并且需要合理营养,积极防治,促进青少年全面健康发展,让花季少女更美。

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