女人比男人更需补铁

vivijkbj1| 2009-11-17 15:33:44
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当女性成熟,月经会随着血液流失而带走不少铁,造成缺铁。年龄在19-50岁的女性平均每天大约需要补18毫克铁。孕妇慎之需要更多。应当注意的是,女性是可以缺铁但不贫血的。

 

相比之下,男性平均每天需要8毫克铁就够了。

 

女性们可以多吃些肉类、鱼类、家禽。素食者可以多吃菠菜、菜豆、黑豆、小扁豆等含铁较高的食物。还有的面包、面条、谷物是添加铁的。同时还应当多吃维生素C丰富的食物来增加铁的吸收,比如橙子、西红柿等。

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