补铁可有效缓解贫血

青木| 2015-02-14 22:32:39
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贫血是许多女性的烦恼,它会引发手脚冰冷、体虚等症状,影响健康生活。得了贫血,在日常生活中有一些事项要特别注意,好的生活方式,可以减缓你贫血的症状。

 

大家都知道,铁质,是构成血色素的主要材料。如果平常能多吃含有铁质的食物,如动物肝脏、牛奶、贝类、海藻、豆类、蛋黄、红苋菜、瘦肉、蚝类、金针菜、龙眼肉、葡萄干、全榖类、绿色蔬菜等,就可以增加体内铁质的摄取。

 

尤其是妇女怀孕期及授乳期更要加倍吸收。如果选择额外补充的铁质药品,通常每天都有最高摄取量的安全限制,可配合医师的指示服用。而且,服用铁质补充品或食品时,也可和富含维他命C的食物或营养剂一同服用,可帮助铁质的吸收。

 

但是由于茶水中含有丹宁酸,可能影响人体吸收铁质,最好不要同时服用,贫血者也不宜多喝。更多和补铁有关的文章,编辑推荐:经期出血过多 理智补铁很重要

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关键词: 补铁 贫血
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