女性补铁要视生理阶段而定
2009-09-14 10:33:24
由于女性在月经期间失血过多，流失的血红细胞中含有大量铁质会造成缺铁。 因此，女性在经期中及经期后，及时补铁非常重要。动物性食物，如猪肝、瘦肉等血红素铁含量丰富，非常便于人体吸收；植物性食物则有黄豆、菠菜等。另外，补铁的时候别忘了同时补充点维生素Ｃ，多吃西兰花、猕猴桃、橙子等蔬菜和水果，可使铁的吸收率提高5～10倍。值得注意的是：据研究，铁一旦被体内吸收，除了部分随失血少量丢失外，少有其他排泄途径。体内多余的铁贮存在蛋白质上，随着年龄增长而逐渐增多，现已发现铁摄取和储备过多会增加患心脏病的危险。
女性在绝经前，冠心病的发病和死亡率都明显低于男性，即使其血胆固醇处于高水平，也很少发生冠心病。过去认为这是女性分泌的雌激素起了保护心脏的作用，可后来人们发现，做过子宫切除术的妇女，因卵巢完好无损，雌激素照样分泌，心脏病的发病率还是大大提高，科学家分析这可能是断了失血失铁之路的缘故。因此，人们在日常生活中不要滥用补铁食品，尤其是补铁药品。有专家认为，35岁以上的男性和绝经后的女性应对血铁蛋白含量进行监测，若含量超过150mg／L，应采取降低措施。
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