瘦牛肉可帮助青少年补铁

vivijkbj1| 2009-08-12 09:20:26
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青少年(少年食品)的饮食若富含瘦牛肉能够帮助维持血中铁(铁食品)质的正常浓度,并对有助他们养成良好的饮食习惯。 近年的研究报告显示瘦牛肉是摄取铁的最好途径,此研究观察86位7、8年级学生,三个月中血铁质与胆固醇浓度的变化。所有参与者均摄取着低饱和脂肪酸饮食,分别增加瘦牛肉、禽肉或是鱼。结果发现摄取瘦牛肉的青少年血铁质的浓度较为正常,此外LDL的浓度较低。而摄取禽肉或是鱼的青少年,血中LDL浓度降低,不过血铁质浓度并未看到与摄取瘦牛肉者一样的结果。 高浓度的血质对青少年是很重要的,尤其是参予需要瞬间爆发力的运动(运动食品)或是青春期所产生的变化都需要足够的血铁质支持。 科学家把目光集中在青少年的原因在于:有相当多的青少年血中铁质浓度偏低。肉类与植物都能可以是铁质的来源,但是血铁质(肉类中发现)是铁最容易被人体吸收的型态;植物的铁为非血铁质较不易为人体所吸收利用。 研究中所使用的饮食计划还包含水果(水果食品)与蔬菜(蔬菜食品)会伴随肉类摄取的增加而增加。

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关键词: 牛肉 补铁 青少年
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