补铁，对孕妇很重要！
2010-11-29 09:35:11
孕妇的身体比较脆弱，容易得病。但是孕妇又担负着孕育下一代是神圣使命，孕妇的身体健康系关母子两人的健康，不容忽视。然而妇女怀孕期间容易感染上各种疾病。孕期缺铁性贫血是孕妇较为普遍的病症。治疗孕妇的缺铁性贫血补铁很重要。孕妇要补铁就要对症下药，搞清楚导致孕妇缺铁是原因是关键。
导致孕妇患上这种病的主要原因有三个，
一是妇女怀孕后，母体内需血量明显增加。比未孕时约增加45％，故孕期对铁的需要量也会相应的增加，整个孕期约需增加600毫克左右。
二是胎儿自身造血及身体的生长发育都需要大量的铁，这些铁当然只能靠母体供给，整个孕期胎儿需铁近400毫克。
三是分娩时的出血及婴儿出生后的乳汁分泌也需在孕期储备一定量的铁，整个孕期约需200毫克左右。
孕妇补铁最有效的方法就是多吃富含铁元素的食物。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜（菠菜吃之前要用热水烫过，去掉里边的草酸）、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。孕妇应该调整饮食结构，适当多吃含铁质丰富的食物，缺铁性贫血自然就会好起来的。
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