孕妇怎么补铁

sunsight| 2010-10-22 15:47:05
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怎么样才能生出一个健康宝宝?孕妈妈们最犯愁的应该就是如何补充营养了。孕期的妈妈如果不注意补充微量元素铁,很容易导致贫血。缺铁的孕妇有怎么补铁?小编来跟你一起分享。

孕妇缺铁会出现心慌气短,头晕、乏力的症状,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍。

孕妇补铁可以通过补充铁剂,这是见效最快也是最有效的方式。在补充铁剂的时候要注意不要空腹食用,你可以用水或橙汁来送服,但不要用牛奶。因为牛奶中的钙会妨碍铁的吸收。但有些孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃,如果你感到不舒服,可以改在饭后或进餐同时补铁。

也可以通过膳食来补铁。吃富含铁的健康食品。红肉是最好的补铁选择,禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品,包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯(带皮的)、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道,你的身体吸收动物性来源的铁(血红素铁)要比吸收非动物性来源的铁(非血红素铁)更容易。

 

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关键词: 孕妇 补铁 食物
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