孕妇怎么补铁
2010-10-22 15:47:05
怎么样才能生出一个健康宝宝？孕妈妈们最犯愁的应该就是如何补充营养了。孕期的妈妈如果不注意补充微量元素铁，很容易导致贫血。缺铁的孕妇有怎么补铁？小编来跟你一起分享。
孕妇缺铁会出现心慌气短，头晕、乏力的症状，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍。
孕妇补铁可以通过补充铁剂，这是见效最快也是最有效的方式。在补充铁剂的时候要注意不要空腹食用，你可以用水或橙汁来送服，但不要用牛奶。因为牛奶中的钙会妨碍铁的吸收。但有些孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在饭后或进餐同时补铁。
也可以通过膳食来补铁。吃富含铁的健康食品。红肉是最好的补铁选择，禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品，包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯（带皮的）、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片。要知道，你的身体吸收动物性来源的铁（血红素铁）要比吸收非动物性来源的铁（非血红素铁）更容易。
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