缺铁的人生，真的不一样了
2010-09-28 15:23:22
很多人都知道，微量元素铁，构成了人体的血红蛋白。血液里含铁量少，就很容易出现缺铁性贫血。在当今社会，缺铁是一种普遍现象，尤其是女人当中最常见的营养问题。因为女人每个月那特殊的几天时间，让她们体内流失了一定量的血液，这时如果营养补充跟不上，就很容易出现缺铁症状。
本来就体质羸弱的女友，这个时候每每痛苦连连：
能量下降，容易疲劳
上街shopping的时候，曾经那种一条道走到黑，九头牛都拉不回来的劲儿像水分一样蒸发了，取而代之，“我不行了，累，歇会——”，再走走几步，“真不行了，我力气好像被抽走了……走不动了——”无语。
经常头痛，头昏眼花
开放前倚在门边上看着俺专心致志的炒菜，“我说你怎么老晃个不停？炒个菜跟跳踢踏啊，看得我都累。”呜呼，明明俺没动啊，看她那小脸苍白的样儿，算了。
情绪不稳定
不用说的，动不动就来个“狮子吼”，多半怕久不练功给荒废了。
身体免疫力差
入秋了就开始感冒，刚治好了一场雨来了又开始复发。明明是自己身体差，还整天抱怨大夫不给开好药。
食欲减退，恶心，便秘
没得说的，别人吃得津津有味的菜她每次皱着眉头说不好吃，蹲厕所蹲得腿麻了动不动要俺按摩，吃喝拉撒俺一句怨言都没有的包下了，整天跟伺候个老佛爷似的，那个累人啊。
气短、心悸
这正是最不敢招惹非常时期的女人的原因，要不真把她惹急了，气得翻眼白了那就真的惨了。
缺铁的人生是脆弱的，少不得多担待一些。忍耐绝非良方，最终要把她的缺铁症治好那才是根本。只有尝试在做菜的时候多下点功夫咯。搜罗了一些铁的食物来源，给各位参考参考：
丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。
良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果（杏干、葡萄干），啤酒酵母菌、海草、赤糖糊及麦。
一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等种子）
微量来源：奶制品、蔬菜各水果
此外用铸铁锅煮番茄或其它酸性食物，也可增添铁质，锅会把有益于健康的铁深入食物内。
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