缺铁性贫血患者应注意食物补铁

vivijkbj1| 2009-07-22 09:42:42
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朋友,您是不是感到自己容易疲劳?您是不是工作或学习是很难专心?您是不是总觉得比别人怕冷?如果是,那很有可能是患有贫血症。建议您到医院去查个血常规。检查一下血色素(即血红蛋白的含量)。14岁以上的人,男性的血色素低于12克,女性的低于10.5克,就可诊断为贫血。

 

  最普通的贫血是缺铁性贫血。铁是制造血红素所必要的矿物质,假如您没有获得足够的铁,血红细胞就会减少。缺铁是同于长期的血液流失,饮食中缺乏铁,肠道吸收铁的能力减弱,或者怀孕造成身体对铁需要增加造成的。缺铁性贫血症的患者并不少,是目前世界上最普遍且与营养相关的疾病。而其中妇女是特别容易受到缺铁性贫血症伤害的。

 

 

补铁的菜肴

 

  发生缺铁性贫血时,患者除了面色苍白外,一般还会感到倦怠无力,腿像灌了铅似的发沉,头晕气喘,心悸,体力下降,容易疲倦,精神萎靡,耳鸣,常常感到食欲不佳,恶心等症状。假如您出现这些症状,不要自行诊断,也不要以为吞几颗含铁的药丸就能把问题解决。确切的诊断只能由医生做相应检查才行。

 

  假如您被诊断为缺铁性贫血,补充铁质是纠正缺铁性贫血最基本的方法,症状明显的给予口服铁剂。但补充铁剂过多,肝脏和其他器官的铁质过于饱和,也会导致疾病。所以,最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏,其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾子和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、蕃茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其他如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

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关键词: 补铁 食补 贫血
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