向你推荐女性最佳补硒食谱

vivijkbj1| 2009-09-19 13:27:02
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钙铁锌硒是人体必须的物质,许多人注重补钙补铁,殊不知,人体缺硒危害更大,尤其是女性朋友,缺硒之后会导致皮肤色斑沉淀、皮肤对各种化妆品过敏等等。产生这一切的原因,就是因为缺硒使得人体免疫力下降。

美国学者已经证明,人体每天补充200微克硒,会大大提高人体免疫力。根据营养学研究,成年男子应每天摄入75微克硒,女子每天应摄入60微克硒。当血硒浓度低于85微克/升时,应视为体内缺硒。



在谷物中,含硒较多的食品有小麦、玉米和大麦。在蔬菜中,含硒较多的食品有大蒜、西兰花、洋葱、甘蓝和野韭葱等。



药补不如食补,我给大家介绍一款不错的补硒食谱吧。



蘑菇炖小鸡。温水把干蘑菇泡开,小鸡杀死后放血去除内脏,然后一起放入开水中焯一下捞出。重新在锅内加入高汤,然后把小鸡放入,大火把水烧开,去掉漂浮的杂质,然后加入料酒、盐、葱段、姜片、蘑菇、红枣,用中火炖至鸡肉烂时出锅即可。蘑菇和鸡肉都是富含硒的食品,二者同煮,滋补养颜,健美补硒。


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