中年人缺硒：长期饮酒的中年男人应补硒

从表面上看，是各种不良的生活习惯损害了男性健康。其实，透过这些表象，导致男性健康状况滑坡还有一个共同的原因，那就是：这些不良的生活习惯加速了人体内硒的代谢，最终导致人体各种器官因硒的供给不足而受到各种毒素和病菌的侵害。所以，作为人体不可或缺的生命元素，成年男性补硒意义重大，刻不容缓。美国营养协会（ADA）经过多项科学实验论证，将成年男性硒的摄入量定为70微克/日，女性为50微克/日。

（1）现代男性的工作压力大，家庭负担重，生活起居无规律，精神过度紧张，免疫机能逐年下降，致使人体对调节免疫功能的硒的需求量在增加。

（2）经微量元素专家多年的研究表明：微量元素硒不仅是人体不可或缺的“生命元素”而且和饱受烟酒毒害的男性健康息息相关。

香烟中的致癌物质——镉，对硒有强烈的排斥作用（医学上称之为“拮抗作用”），不但使人体内的硒流失代谢，而且影响硒的补充性吸收。科学证明：长年嗜烟者戒烟后完全排除体内毒素，需20年，每天补硒200微克，三个月就可以彻底排除体内毒素。

长期过量饮酒，会加速硒在体内的代谢，致使肝脏受损，严重者会导致肝硬化、肝癌。而定时补硒可加速酒精代谢分解，解除酒后不适，进而保护肝脏，使病症逐渐得到恢复。

对于长期嗜烟酗酒者而言，首先引起肝脏与肾脏内硒的流失，导致机体各器官硒的比例失调，若不及时补充，将导致心、肠、肺、脑等其它器官硒的流失，严重影响生殖能力与身心健康。

（3）硒功效与男性健康状况紧密相关：

▲硒与性功能：硒在男性组织体液中含量依次为：肾〉肝脏〉睾丸〉心肌〉肠〉肺〉脑、肌肉。男性体内的硒，有25%-40%集中在生殖系统，硒具有增强精子活力和性机能的功效，过度的性生活会导致男性硒的严重流失。

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