如何补锌,含硒高的食物有哪些?

mofengyan| 2013-05-07 18:16:19
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如何补硒?补硒其实很简单,只要适当多吃含硒的食物就足够了。缺硒也并不可怕,只要及时发现,及时补充就不会有危害。那么含硒高的食物有哪些呢?

 

 

硒主要含在海洋食物和动物的肝脏及肉类中,所以,给孩子多吃此类食物即可帮助孩子补硒。而蔬菜含硒量甚微,但也要吃。

 

富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外,有一些植物特别具有富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。

 

当然,含硒高的食物是硒元素的重要来源,但是补硒的效果却属于“细水长流”型的。而且效果不一定能达到目的。所以应该辅以补硒制剂来辅助科学补硒,目前市场上口碑较好的牌子是新稀宝牌锌硒宝片,它能帮助人体补锌、补硒,提高人体免疫力

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