平价补硒食品：给准妈妈充足营养
2010-12-04 15:51:30
怀孕的女性总想着应该给自己和肚子里的孩子补充足够的营养，所以她们会买很多营养品，而且会挑贵的买。她们误认为营养品越贵就越有用，其实不然。孕妇高价格不等于高营养，有很多平价菜都很有营养价值，而且还能帮你补硒！比如一下几种食物。
海带
海带含有丰富的硒、钙、碘等微量元素，，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。
海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。如果是做汤，建议最后放海带，大火煮5分钟即可。如果是炒海带，应先用开水焯一遍。此外，海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。
南瓜
南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。南瓜的吃法有很多，但建议孕妇将其熬成粥食用，以达到更好的吸收效果，一般是500克南瓜配60克粳米熬粥。
土豆
土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B 1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
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