平价补硒食品:给准妈妈充足营养

mofengyan| 2010-12-04 15:51:30
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怀孕的女性总想着应该给自己和肚子里的孩子补充足够的营养,所以她们会买很多营养品,而且会挑贵的买。她们误认为营养品越贵就越有用,其实不然。孕妇高价格不等于高营养,有很多平价菜都很有营养价值,而且还能帮你补硒!比如一下几种食物。

海带

海带含有丰富的硒、钙、碘等微量元素,,可防治肥胖症、水肿等,同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。
海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。如果是做汤,建议最后放海带,大火煮5分钟即可。如果是炒海带,应先用开水焯一遍。此外,海带性偏寒,可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

南瓜

南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。南瓜的吃法有很多,但建议孕妇将其熬成粥食用,以达到更好的吸收效果,一般是500克南瓜配60克粳米熬粥。

土豆

土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B 1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

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