补硒宜药补与食补并行

sunsight| 2010-08-30 11:38:39
阅读()

 


缺硒的病人

我们每天吃饭都说要补充营养,但是很多人其实都进入一个误区:盲目乱补,完全不知道自己身体缺少什么,就以为只要什么都吃点就不会营养不良。一般的营养元素可以从日常膳食中去获取,但是很多微量元素是很难通过食补就能摄入到人体所需的量的,比如硒。

据专家介绍,全世界有40多个国家和地区缺硒,尤其在我国,约有7亿人处于低硒带,我国居民每天膳食中的硒的摄入量处于较低水平,已经不能满足人体的正常需要,这对人体的健康构成了威胁。

造成现代人缺硒有几大原因:一是环境缺硒,许多地区土壤缺硒,导致低硒植物的产生,造成低硒水平食品链,从而引发人体缺硒;二是环境污染,由于工业污染、酸雨等原因,大量的二氧化硫会与硒化合物反应,不利于植物吸收;三是饮食结构不合理,影响人体对硒的吸收,高脂肪食物、随意饮食造成人体硒吸收量下降并降低硒的抗癌作用等;四是长期大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒;五是中老年人对硒的吸收能力差、消耗多。


 

人体补硒可以通过食补和药补两种途径来完成。日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类(谷类食品)等。中药地龙中含硒量也较多。机体中的硒几乎全部来自食物,但由于每个人各自的生化特点、周围环境等因素不尽相同,硒的摄入量也因地因人而异。
在食补不足的情况下,应该考虑药补(建议使用“锌硒宝”)。但也有一些人为了养生购买含硒的复合增补剂服用,却并不改掉现有的不科学生活习惯,如经常熬夜、大吃大喝、烟酒过度、不爱锻炼。这样补硒的效果就会大打折扣。

所以小编建议,为了自己的健康着想,在日常生活饮食中不但要注意多吃些含硒的食品,更应适当服用一些药品来辅助。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议