男性怎么补锌?吃什么补锌?

vivijkbj1| 2013-05-08 17:13:00
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  男人吃海产品可以补锌,但不宜多吃哦!

 

  精子喜凉不喜温,精子较理想的生成和存活的温度是20℃左右。当睾丸温度上升至38℃就不再生成精子;成熟精子温度上升至40℃,其中的蛋白质就会凝固坏死,就全年而言冬季是孕育精子的最佳时节。

 

  研究表明,精子的数量与质量与一些人体内的矿物质如锌和硒的含量多寡密切相关,因此多食用一些富含锌和硒的食物有利于精子的孕育。锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。

 

  锌元素主要存在于海产品、动物内脏中以及瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类中的大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼以及动物的肝、肾,植物中大蒜、蘑菇都富含硒。男性多食用以上食物,可促进精子的孕育。

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