你了解镁在人体中的作用吗

镁是人体中维持正常生活所必需的物质之一，也是很多生化代谢过程中一个必不可少的元素。据生理学家的分析，一般成人体内大致保持20～30克的含镁量，其中70％以磷酸盐和碳酸盐形式参与骨骼和牙齿的组成：25％的镁存在于软组织中，主要与蛋白质结合成络合物。其中最重要的是参与体内能量代谢中二磷酸腺苔与三磷酸腺苔之间一系列磷酸化和脱磷酸的往复逆转反应。此外，它在肝脏中还能激活数以百计的酶。一般地说，平时食用小麦、小米、豆麦、燕麦、大麦、肉类等食物，已有足够的镁供人体需用，当人们身体内缺乏镁时，则表现为长期患慢性腹泻，会变得精神忧郁，身体软弱无力，常常头眩，甚至会患缺血性心脏病，有的还会造成心肌坏死。

镁在人体细胞中呈阳离子存在，主要浓集于线粒体中，对很多酶系统，特别对氧化磷酸化有关的酶系统生物活性极为重要；细胞外液的镁，与钙、钾、钠合作，共同维持肌肉神经的兴奋性，并为维持心肌正常功能和结构所必需。

因此，对于身体中的镁元素的缺失绝不可忽视，一定要服用镁盐药物，以求身体中组成元素的平衡，谨防因缺少镁而造成的疾病，保障身体健康。