美容护肤:吃矿物质美食 打造完美肌肤

vivijk2| 2009-07-24 11:33:37
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一、火鸡:它是美国的特产,不过现在中国也能尝到了。火鸡除了含丰富的蛋白质(蛋白质食品)以外,还比普通鸡含更多的铁(铁食品)质和少量脂肪、维生素(维生素食品)B,有助于皮肤嫩滑,而且它所含的钾更能保持肌肉的结实。

 

二、草莓:它含有丰富的维生素C,有利于皮肤结实嫩滑。一杯草莓比一个橙子所含的维生素C还要多。同时还含有维生素A与钾,能健康(健康食品)头发和皮肤,而且每杯的热量只有55卡路里。

 

 



 

 

三、鱼:鱼是低脂肪、高蛋白的食品,它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质,尚若缺乏,头发会暗淡无光,甚至脱落,皮肤也会干燥乃至蜕皮。

 

四、豆腐:现在豆腐被大多数人公认为健美食品,它含有高蛋白、低脂肪、低卡路里,更含有钙(钙食品)、铁以及维生素B,多吃会令人健康苗条。

 

 

 

 

 



 

五、豆类:无论是什么豆,都是美容(美容食品)佳品,它们含大量蛋白质、维生素B、铁质,营养价值等同于肉类,但却有肉类所缺乏的纤维。

六、全麦面包:如今,粗糙面包已经为人们所接受。其实,越是粗糙的面包越能够美容。除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质,它还包含丰富的维生素B,能使人精神奕奕,皮肤娇嫩,眼睛(眼睛食品)明亮。

七、西兰花:有时我们称它为“外国菜花”,绿绿的如菜花状。它含有健美皮肤的维生素B、健美牙齿的维生素C和矿物质如铁、钙和钾等。

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关键词: 矿物质 美食 肌肤
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