防夏季出汗及犯困可补钾

vivijkbj1| 2010-08-04 16:53:37
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漂亮女生们最怕夏季犯困或者出汗啦!因此空调风扇之类的避暑工具自然不能少,但是不出一滴汗是不太可能滴!出了汗会排出好多微量元素哦,当然就得补回来了!特别是钾,夏季容易排出,更需要去补充啦!

 

夏季,稍事活动或劳作,便会大汗淋漓,由于流汗较多而出现四肢无力、疲惫倦意等症状。此时,人们通常只知道饮用盐开水补钠。殊不知,伴随着汗水排出的除钠外,还有一定量的钾。因此,夏季还需补钾。钾是人体中一种重要的微量元素,主要存在于细胞内,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用,并且能维持神经和肌肉的正常功能。特别是能起着心肌正常运动等作用。

 

所以,如果人体缺钾,就会使人感到倦意无力,精神和体力下降,耐热能力也会降低。若严重缺钾时,将会

导致人的心律失常和全身肌肉无力。因此,夏季尤须注意从饮食中摄取钾。补钾首选是饮茶。茶叶中含钾量丰富,要多饮茶;其次是多吃含钾较多的豆类,如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;再次是蔬菜和水芹菜、香菜、香蕉、柑橘等等;此外,玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少。因此,人们在汗流浃背的炎夏应适当多吃一些含钾丰富的食物,使人精力旺盛。高血压患者因长期服用降压药,特别容易缺钾,在服药的同时,应不断补充钾元素,在夏季饮料中,应以橙汁为主

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