：遨游钴世界

钴，存在肝脏、牡蛎、沙丁鱼、蛋、瘦肉、贝类、牛奶、紫菜、海带等，主要存在于动物性食品中。绿叶蔬菜中的含量变化较大，通常视土壤中钴含量而定。

攻用：

1）钴是权成维他命B12所需要的元素。

2）是促进正常血红球形成的一种必要营养素，可以改善贫血、有助免疫力功能。

3）促进核酸合成。

不足时：

贫血

谁最需要：

1）素食者

2）贫血者

注意事项：

目前尚无有关钴的毒性报告，但若摄取过量，可能会导致甲状腺异常肿大。