微量元素氟 你需要补吗?
2009-07-14 15:23:36
如果你有以下情况，可能氟缺乏：易生龋齿，骨质疏松。
成人体内含氟量在2.6g左右，主要在骨骼、牙齿、指甲、毛发中。氟的重要性在于参与钙磷代谢，从而增强骨骼的强度，也参与牙釉质的形成，在牙齿表面形成保护层，提高牙齿的强度，增强牙釉质的抗酸能力。氟对细菌和酶有抑制作用，可减少由于细菌产生的酸，有利于牙齿的防龋作用。
如果你有以下情况，可能氟过多：骨密度增加，牙齿釉质有白垩色或黄色斑点。
每日适合量：3～4mg
含氟食物：
饮水是氟的主要来源，卫生部规定饮水中氟含量应在1.5mg/L以下。水中氟含量因地区及水源情况而不同，分为高氟地区和低氟地区。我国京、津、冀、豫、鲁、晋、陕、甘、宁、东北三省及内蒙古部分地区是高氟区(每升水中含氟量超过1.5 mg)。高氟地区的水源会进行降氟处理，同时人们也要减少氟的摄入量。在东南沿海的低氟地区，饮水会进行氟化，大家也要多吃海鱼、多喝茶以增加氟的摄入。
补氟提示：
1.氟是双刃剑，有益有害的分界点很接近，每升水中含1mg氟可以预防龋齿，如果含氟量到2mg，就会出现氟斑牙了。
2.三岁以下儿童不要用含氟牙膏。儿童牙膏的含氟量比成人的低，儿童不要与成人混用一种含氟牙膏，尤其对那些含漱技巧还掌握得不是很好的孩子。
3.世界卫生组织推荐，儿童含氟牙膏的含氟量在500～600mg/kg，成人的在1100 mg/kg，我国含氟牙膏的总体含氟量一般在1400～1500 mg/kg。现在已有部分商家在产品包装上注明了牙膏的用量，我们每天接触的水、牙膏、茶叶中的含氟量已经足够身体需要，不需 要再额外补充。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
