微量元素氟 你需要补吗?

vivijkbj1| 2009-07-14 15:23:36
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如果你有以下情况,可能氟缺乏:易生龋齿,骨质疏松。

 

  成人体内含氟量在2.6g左右,主要在骨骼、牙齿、指甲、毛发中。氟的重要性在于参与钙磷代谢,从而增强骨骼的强度,也参与牙釉质的形成,在牙齿表面形成保护层,提高牙齿的强度,增强牙釉质的抗酸能力。氟对细菌和酶有抑制作用,可减少由于细菌产生的酸,有利于牙齿的防龋作用。

 

  如果你有以下情况,可能氟过多:骨密度增加,牙齿釉质有白垩色或黄色斑点。

 

  每日适合量:3~4mg

 

  含氟食物:

 

  饮水是氟的主要来源,卫生部规定饮水中氟含量应在1.5mg/L以下。水中氟含量因地区及水源情况而不同,分为高氟地区和低氟地区。我国京、津、冀、豫、鲁、晋、陕、甘、宁、东北三省及内蒙古部分地区是高氟区(每升水中含氟量超过1.5 mg)。高氟地区的水源会进行降氟处理,同时人们也要减少氟的摄入量。在东南沿海的低氟地区,饮水会进行氟化,大家也要多吃海鱼、多喝茶以增加氟的摄入。

 

  补氟提示:

 

  1.氟是双刃剑,有益有害的分界点很接近,每升水中含1mg氟可以预防龋齿,如果含氟量到2mg,就会出现氟斑牙了。

 

  2.三岁以下儿童不要用含氟牙膏。儿童牙膏的含氟量比成人的低,儿童不要与成人混用一种含氟牙膏,尤其对那些含漱技巧还掌握得不是很好的孩子。

 

  3.世界卫生组织推荐,儿童含氟牙膏的含氟量在500~600mg/kg,成人的在1100 mg/kg,我国含氟牙膏的总体含氟量一般在1400~1500 mg/kg。现在已有部分商家在产品包装上注明了牙膏的用量,我们每天接触的水、牙膏、茶叶中的含氟量已经足够身体需要,不需 要再额外补充。

 

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