适量补钙不只是能防止骨质疏松

guofeng011438| 2010-03-18 14:42:59
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适量补钙不只是能防止骨质疏松
补钙不仅能防止骨质疏松,研究证明,钙还能预防结肠癌,促进肌肉收缩,其中包括心脏肌肉的收缩,并能帮助降低血压,分解脂肪。 
维生素D是帮助吸收钙的重要物质,然而许多天然的食品中不包含维生素D,所以人体往往要通过多晒太阳合成更多的维生素D。但遗憾的是,现在人们室外活动明显减少,一旦外出,往往躲避阳光,这使维生素D缺乏现象比较普遍,不少儿童因此罹患软骨病。  
为了补充身体所需的钙,人们应该每天进食足够的奶制品或服用其他含钙量高的食品或产品。美国农业部建议,1950岁的成年人每天应摄入1000毫克的钙;50岁以后,应该摄入1200毫克的钙。
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