适量补钙不只是能防止骨质疏松
2010-03-18 14:42:59
适量补钙不只是能防止骨质疏松
补钙不仅能防止骨质疏松，研究证明，钙还能预防结肠癌，促进肌肉收缩，其中包括心脏肌肉的收缩，并能帮助降低血压，分解脂肪。
维生素Ｄ是帮助吸收钙的重要物质，然而许多天然的食品中不包含维生素Ｄ，所以人体往往要通过多晒太阳合成更多的维生素Ｄ。但遗憾的是，现在人们室外活动明显减少，一旦外出，往往躲避阳光，这使维生素Ｄ缺乏现象比较普遍，不少儿童因此罹患软骨病。
为了补充身体所需的钙，人们应该每天进食足够的奶制品或服用其他含钙量高的食品或产品。美国农业部建议，19～50岁的成年人每天应摄入1000毫克的钙；50岁以后，应该摄入1200毫克的钙。
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