美国专家推荐的好补钙方法

vivijkbj1| 2009-12-29 11:45:08
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统计显示,在美国缺钙的儿童比例如下:
  一到两岁:20%
  三到五岁:45%
  六到十一岁:65%

  由此可见,美国儿童缺钙的比例也很大,而且年龄越大缺钙越严重。美国儿科学会的最新研究认为,儿童缺钙会导致在儿童期、青春期,甚至成人后更易骨折。那么如何获取足够的钙呢?

  奶制品是钙的最佳来源:

  婴儿在母乳和配方奶中能获得足够的钙;
  一到三岁的幼儿一天至少应喝2杯(240毫升/杯)牛奶;

  如果你的孩子不爱喝牛奶,还有什么其他办法来补钙呢?

  — 父母做个好榜样
  父母平时多喝牛奶,孩子也会有样学样。

  — 奶酪,酸奶,加钙橙汁,西兰花,豆腐
  这些食品都富含钙。

  — 多吃蔬菜水果
  研究显示,蔬菜水果中的钾能防止体内的钙流失。

  — 多进行户外活动
  让孩子多运动,跑跑,跳跳,甚至就是散步,也能使骨骼更强健!

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关键词: 补钙
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