12饮食法宝助孩子健康补钙

vivijkbj1| 2009-11-27 17:29:44
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 孩子不能喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

 

  1、巧克力和草莓牛奶。

 

  如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

 

  2、酸奶。

 

  有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

 

  3、奶酪。

 

  所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

 

  4、松软干酪。

 

  可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

 

  5、含钙橙汁。

 

  8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

 

  6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

 

  试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

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