专家认为补钙对女人很重要
2009-10-16 09:52:08
补钙对女人很重要，到中老年后，女人和男人的骨质疏松病发病比率为7：1。为什么如此，主要因为女人一生有三个骨丢失高峰期。一个是青春期，第二个是妊娠期、哺乳期，最后一个是很重要的绝经期。
1、青春期主要是指孩子在13至18岁的发育期，因为这个时期发育快，对钙的需求量大，如钙摄入不足，会影响孩子的生长及一生的骨钙积累。有些家长会觉得我孩子没特别补含钙食品，到20岁左右的时候也长得很高。其实我们不能仅从身高上看这个问题。不是个子高你就不缺钙，人到老后高个子不也得骨质疏松吗?人缺不缺钙主要看骨密度，如果孩子生长快，长得很高，但如钙不足，那么骨骼会细长，但密度和硬度不够。而且人补钙是一生的积累，是为了人到中老年后做准备。所以在孩子青春期，饮食一定要钙量充足。
2、妊娠期和哺乳期也是女人主要钙流失期。因为由于胎儿的生长需要，胎儿会大量从母体吸收钙质，以促进发育需要。胎儿从母体吸收钙质是“掠夺性”的。即使母体缺钙，胎儿也不会缺钙，因为母体的钙首先要供应胎儿需要。所以如母体钙质不足，那么当你中老年后就要为此付出代价。如骨质疏松、驼背等。自古就有“女人生一个孩子掉一颗牙”之说。像女人怀孕期间有的会牙痛，一般就是缺钙的反应，补上钙片就会见效。像女人如生孩子多，那么到老后就会掉牙早。哺乳期钙会从乳汁中输送给孩子，因此也是女人钙流失的一个原因。
3、人绝经后由于雌激素停止分泌，钙流失会大大加速，这也是女人以后钙缺乏的一个非常重要的原因，但这是不可避免的，最好的办法就是常吃含钙食品。
4、其实我认为还有一个原因，就是女人运动较少。而运动是促进骨钙吸收的一个重要因素。不管你补多少钙，食物也好，该片也好，但如不运动，会大大影响钙的吸收。因为补钙仅会让钙进入血液，而让钙从血液进入骨骼，则需要重力作用，如快走、跳绳、登山、跑步等。但游泳作用很低。
所以说补钙是一生的事情，从小做起，不能等到老了腿脚不好了才想起补钙。但补钙还是要以食补为主，多吃含钙食品，如牛奶、豆腐、虾米、海带等。
至于保健品，可适量食用，间断性服用，但不必长期、连续食用，因为钙摄入过多会导致便秘、高钙血症，还会抑制其他营养素的吸收，如铁锌等，这需要根据个人情况及年龄了。而孩子钙摄入过多会导致骨骺线提前闭合，影响孩子生长。补钙过多导致孩子停止和延缓生长的例子很多。
什么牌子的钙片好，微微健康网营养师认为一分钱一分货，还是要选一些好的厂家，如一些好的保健品公司生产的产品。如山东新稀宝公司的微量元素产品等。
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