专家认为补钙对女人很重要

vivijkbj1| 2009-10-16 09:52:08
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补钙对女人很重要,到中老年后,女人和男人的骨质疏松病发病比率为7:1。为什么如此,主要因为女人一生有三个骨丢失高峰期。一个是青春期,第二个是妊娠期、哺乳期,最后一个是很重要的绝经期。

 

1、青春期主要是指孩子在13至18岁的发育期,因为这个时期发育快,对钙的需求量大,如钙摄入不足,会影响孩子的生长及一生的骨钙积累。有些家长会觉得我孩子没特别补含钙食品,到20岁左右的时候也长得很高。其实我们不能仅从身高上看这个问题。不是个子高你就不缺钙,人到老后高个子不也得骨质疏松吗?人缺不缺钙主要看骨密度,如果孩子生长快,长得很高,但如钙不足,那么骨骼会细长,但密度和硬度不够。而且人补钙是一生的积累,是为了人到中老年后做准备。所以在孩子青春期,饮食一定要钙量充足。

 

2、妊娠期和哺乳期也是女人主要钙流失期。因为由于胎儿的生长需要,胎儿会大量从母体吸收钙质,以促进发育需要。胎儿从母体吸收钙质是“掠夺性”的。即使母体缺钙,胎儿也不会缺钙,因为母体的钙首先要供应胎儿需要。所以如母体钙质不足,那么当你中老年后就要为此付出代价。如骨质疏松、驼背等。自古就有“女人生一个孩子掉一颗牙”之说。像女人怀孕期间有的会牙痛,一般就是缺钙的反应,补上钙片就会见效。像女人如生孩子多,那么到老后就会掉牙早。哺乳期钙会从乳汁中输送给孩子,因此也是女人钙流失的一个原因。

 

3、人绝经后由于雌激素停止分泌,钙流失会大大加速,这也是女人以后钙缺乏的一个非常重要的原因,但这是不可避免的,最好的办法就是常吃含钙食品。

 

4、其实我认为还有一个原因,就是女人运动较少。而运动是促进骨钙吸收的一个重要因素。不管你补多少钙,食物也好,该片也好,但如不运动,会大大影响钙的吸收。因为补钙仅会让钙进入血液,而让钙从血液进入骨骼,则需要重力作用,如快走、跳绳、登山、跑步等。但游泳作用很低。

 

所以说补钙是一生的事情,从小做起,不能等到老了腿脚不好了才想起补钙。但补钙还是要以食补为主,多吃含钙食品,如牛奶、豆腐、虾米、海带等。

 

至于保健品,可适量食用,间断性服用,但不必长期、连续食用,因为钙摄入过多会导致便秘、高钙血症,还会抑制其他营养素的吸收,如铁锌等,这需要根据个人情况及年龄了。而孩子钙摄入过多会导致骨骺线提前闭合,影响孩子生长。补钙过多导致孩子停止和延缓生长的例子很多。

 

什么牌子的钙片好,微微健康网营养师认为一分钱一分货,还是要选一些好的厂家,如一些好的保健品公司生产的产品。如山东新稀宝公司的微量元素产品等。

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