老人补钙如何正确挑选补钙药

幽幽乐| 2015-04-28 02:10:00
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骨质疏松症是老年人的多发病,所以很多老人都对补钙非常重视。然而,到底怎样补钙才能达到最佳效果,却还有很多人不了解,尤其在挑选补钙药这方面。

 

目前市场上的钙剂主要包括两类,无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。无机酸钙盐尽管含钙量较高,但如缺乏足够的胃酸使其离子化,则吸收率较低。有机酸钙盐的钙含量稍低,但不需要太多胃酸就能很好地被吸收,因而对胃酸比较缺乏的老人来说,更为合适。

 

老人补钙,别选碳酸钙。一般来说,无机酸钙盐类有:碳酸钙,以贝壳、蛋壳为原料,含钙量40%,但溶解度差,吸收率低;活性钙,经高温煅烧,碱性强,对胃肠刺激大;羟基磷酸钙,以动物鲜骨为原料,含钙量中等。这些都不太适合老人服用。有机酸钙盐类有乳酸钙、葡萄糖酸钙等,含钙量低,但肠吸收率能达到20%-40%,最适合老人。

 

除了胃酸能影响钙剂的吸收,维生素D也是因素之一。所以老人服用钙剂之后还应该多晒太阳,以促进吸收。更多精彩文章推荐阅读>>>>>养生:饮食补钙十大误区

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