孕妇补钙吃什么好 这些补钙食物要多吃

幽幽乐| 2015-04-15 13:10:00
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孕妇也是钙需求人群,不少孕妇从怀孕初期便开始补钙,以求让肚中的小宝宝长得更快。但补钙不一定要吃药,日常生活中很多食物都含有大量的钙,只要吃得对,效果绝对胜过补钙药。那么孕妇补钙吃什么食物好呢?

 

孕妇补钙食物>>>海产品

 

可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。

 

孕妇补钙食物>>>水果

 

多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但合成细胞的每一步骤,都需要大量天然的有机化合 物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃,避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内时不会缺乏维生素的,如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……

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