婴幼儿补钙的巧妙饮食法

青木| 2015-04-11 06:42:00
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补钙工作,应该从娃娃抓起,但是婴幼儿一方面年龄小,很多补钙食物不能进食,另一方面婴幼儿也有自己的喜好,有些东西不爱吃。那各位家长该怎样做才能给宝宝进行有效、健康的补钙方式呢?下面,小编为大家推荐几种方式吧。

 

1、巧克力和草莓牛奶

 

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。

 

2、酸奶

 

有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

 

3、奶酪

 

所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

 

4、松软干酪

 

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

 

5、含钙橙汁

 

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

 

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜

 

试一下不同的绿叶菜,如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

 

7、豆奶

 

不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

 

8、豆类食品

 

不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

 

9、糊状食品

 

孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

 

缺钙对宝宝的骨骼发育是很不好的,所以各位爸爸妈妈一定要重视宝宝的补钙工作,从小补起,从细抓起,从精做起,为了宝宝的健康成长,各位家长一定要多花心思,给宝宝提供全面发育的有力后盾。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:钙是人体生命之本 补钙有什么用

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