不只女人要补钙男人也需要
2009-10-13 13:32:05
下午2点：喝矿泉水
很多人都会在这个时候感觉累了，然后选择喝浓茶提神。适当饮茶对身体是有好处的，但如果茶喝得太浓会造成钙流失。茶叶中有大量的鞣酸，鞣酸与钙离子结合后难溶于水，也不能被人体吸收。所以想要补钙可以选择喝矿泉水。
下午3点：补镁吃杏仁
人们在补钙的时候，都知道维生素D可以帮助钙吸收，却不知道镁也很重要。钙与镁的比例为2：1时，是最利于钙吸收利用的。所以，在补钙的时候，也要补充镁。含镁较多的食物为坚果类，如杏仁、腰果、花生等。
晚上6点：海带炖排骨浓汤
海带、排骨这两种食物都富含钙质，吃晚饭的时候，做一个海带炖排浓汤，又营养，又好吃。此外，煲骨头汤，也是不错的补钙汤煲，别忘了放点醋。
晚上7点：少吃盐就补钙
任何事情都要防患于未然，与其在缺钙的时候玩命补充，不如养成好的生活习惯，少吃盐就是一个补钙的好方法。研究发现，盐的摄入量越多，尿中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。
晚上10点：临睡前喝酸奶
临睡前喝一杯酸奶，补钙又助眠。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与酸奶比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
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钙给他身体的4个惊喜
保持身材人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌，而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量。
保护眼睛如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会像灯泡闪烁一样，补充足量的钙质，对于眼睛也有很好的养护作用。
少有肠炎钙能影响肠道细菌数量的分布，适量钙剂进入肠胃，可使致病菌得到抑制，数量也会减少，从而使肠道菌群趋于平衡。
预防老年痴呆充分补钙可以促进脑组织的微循环，改善脑缺血、缺氧状态，有利于预防和治疗高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病及脑中风等疾病，有可能延缓或改善血管性老年痴呆症的状况。
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