患骨质疏松症 喝骨头汤补钙是误区

青木| 2015-01-13 22:47:51
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起床后腿部容易抽筋,上了个楼梯就腰腿疼痛、弯腰捡东西变的异常困难……人上年纪就容易出现这种这些症状,而背后则是骨质疏松在作祟。其实,不仅仅是老年人,不少年轻人也会面临这样的问题,为了预防骨质疏松,不少人往往选择喝骨头汤、补钙等方式。

 

内江市第一人民医院骨科主治医师涂宏亮表示,喝骨头汤对健康是有一定益处的,但不能达到预防效果,建议改变不良生活习惯,如吸烟、饮酒等,加强运动,才能增加骨质量。

 

老人患骨质疏松

 

喝骨头汤补钙不靠谱

 

60岁之后,腿痛、腿抽筋成了张婆婆的心病,常常是半夜睡得正香时被疼醒,每次她都必须用手掌使劲搓一阵儿,或涂抹点药酒才能缓解。随着症状日益严重,她在家人的陪伴下来到医院就诊,医生诊断为骨质疏松,需要给骨头补补钙。

 

为了补钙,她常常到市场上买来猪骨,在家熬汤喝。“喝上几个月骨头汤我就不缺钙了!”张婆婆说,但涂宏亮则表示,临床上超过半数的居民对于骨质疏松存有误区,将喝骨头汤作为补钙的法宝,仅仅选择用补钙来治疗骨质疏松。

 

“骨头汤内含有丰富的蛋白质和脂肪,对健康是有一定益处的,但单纯靠喝骨头汤却达不到补钙的目的。因为骨头汤里的钙含量微乎其微,且没有具有促进钙吸收的维生素D。也就是说,如果没有维生素D的帮助,喝了也是白喝。不仅如此,老年人如果大量吸收骨头汤里的脂肪,还会引发其他健康问题。”他解释道。

 

补钙不能治疗

 

骨质疏松需药物治疗

 

据了解,骨质疏松是多种原因引起的一种骨病。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、身长缩短、驼背、易于骨折为特征。

 

既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失,缺钙导致,那是不是服用钙片就行了呢?涂宏亮表示,“有些人认为骨质疏松治疗就是补钙和维生素D,实际上这远远不够,还需要药物治疗。”单纯补钙不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状,还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。

 

此外,还要提醒骨质疏松患者,过量补钙也会造成骨质疏松,可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用,还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘,甚至增加心梗、前列腺癌风险。

 

专家建议

 

建立良好生活习惯预防骨质疏松

 

涂宏亮建议,防治骨质疏松,首先中老年需做好筛查,特别是绝经后的女性,由于雌激素的迅速下降极易诱发骨质疏松,最好每年做一次骨密度检测。

 

同时,日常生活应注意均衡营养、适当补钙;控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。保持充足的蛋白质摄入量,蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,食物中含钙最多的是牛奶、小鱼、海带等。避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因,吸烟、酒精、浓茶和咖啡会增加骨质疏松的风险。

 

提倡体育锻炼、增加成年人的骨的储备;进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。对于患有老年性骨关节炎和高龄老人,应该在医生指导下选择适当的运动方式以防止跌倒或关节损伤。

 

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