如何在冬季为宝宝补钙

青木| 2014-12-28 23:20:23
阅读()

 

冬天因为气候、温度的原因不能让孩子充分的享受阳光,直接影响了孩子对钙的吸收,这时候我们需要通过其他途径帮宝宝补钙,比如:添加维生素D,调节宝宝的饮食等。如何能让这些众所周知的方法发挥最大的效率呢?看看专家给我们的建议吧!

 

如何在冬季为宝宝补钙

 

最近总是听周围的妈妈抱怨,“天气太冷了,没法让宝宝好好晒太阳,钙吸收的一点都不好,该怎么办啊?”,作为妈妈我也身有同感,看着孩子头上的枕秃一天比一天大,心里确实很着急。于是针对“冬天该如何给孩子补钙”的问题采访了有关专家,听了专家推荐的补钙方案后,我觉得有信心帮孩子摆脱“缺钙”的坏名声。

 

方案一:每天在最暖和的时候晒太阳

 

阳光可以使孩子体内形成维生素D,促进钙的吸收。在低气温的冬天,带孩子到户外晒太阳要讲究策略,尽量选择一天中最暖和的时候。专家建议,宝宝每天晒太阳的时间应不少于2小时,可以安排在上午10点以后,下午4点之前,各一次。日晒时不要遮掩太严实,尽量多露出皮肤,也不要隔着玻璃晒太阳。

 

对于较小婴儿(尤其是6个月以内的),在寒冷的日子尽量不要带他到户外,如果孩子有缺钙的表现,可以在医生指导下服用适量的维生素D,以弥补不能晒太阳,促进钙的吸收。

 

TIPS:宝宝缺钙有何表现

 

缺钙的宝宝经常爱哭,夜睡不稳,时有夜惊、夜啼,全身经常多汗,有时甚至浸湿枕巾和衣服。由于汗液使头皮发痒,宝宝的头就在枕头上来回蹭,把枕部的头发磨掉形成枕秃,最长发生在宝宝出生几个月内。如果觉得孩子有缺钙的表现,最好带他到医院检查。

 

方案二:在医生指导下补充适量的维生素D

 

在不方便带孩子到户外晒太阳的情况下,要适当的补充维生素D:一岁以内的孩子来说,每天服用400国际单位;一岁以上的孩子,要在医生的指导下服用维生素D。因为这时候的孩子户外活动较多,皮肤受阳光照射后会合成维生素D,而且此时食物品种增多,钙和维生素D的来源较丰富。

 

专家解释说,我们常说的缺钙实际上是缺少维生素D。如果孩子体内维生素D含量不足,就会引起钙的吸收不足,导致佝偻病,尤其是人工喂养的孩子和经常腹泻、呼吸道感染的宝宝。所以如果单纯补钙而不补充维生素D,等于做了无用功。与此同时,维生素D在孩子体内存储过度,会引起蓄积中毒,所以要在医生指导下使用。

 

方案三:坚持母乳喂养,多吃些含钙辅食

 

专家提示我们,冬天给孩子补钙的最有效,最安全的方法就是食补。首先,坚持母乳喂养。孩子所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙吸收率要优于其他乳类,母乳喂养的孩子较少发生缺钙。其次,及时为孩子添加辅食,可以选择一些含钙高的材料,比如水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源,每100克虾皮含钙多达成1760毫克。

 

大豆含钙也不少,但其表皮中含有较多的植酸,会妨碍钙质的吸收,去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多,如能先焯后炒,去掉部分草酸后再吃,也不失为钙质的良好来源。在此我们准备了几种多钙辅食的烹调方法:

 

大骨头汤:

 

材料:大棒骨1~2根,葱、姜少许

 

制作方法:1、将买来的大棒骨洗净,敲裂或敲断,凉水下锅,放入骨头,

 

2、烧开后,撇去浮沫,加葱、姜、料酒,用小火炖煮,时间可长一些。

 

3、炖好后让宝宝喝汤,吃骨髓。

 

特点:这是一种非常好的补钙食品,适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中,混合喂养。比如用骨头汤下面条,蒸鸡蛋羹等。

 

豆腐虾皮蒸滑蛋:

 

材料:猪肉200克,虾皮100克,鸡蛋一个

 

制作方法:1、将猪肉剁碎,并放进锅里隔水蒸5分钟,

 

2、将豆腐用勺子摁碎,加入虾皮、鸡蛋和葱花,再把所有的材料调匀后倒入蒸好的肉碎上面,加入适量的水分继续调和,

 

3、隔水蒸10分钟后,即可食用。

 

特点:豆腐的含钙量高,加入虾皮更使增添了它的功效,可以说是相得益彰。这个菜色的特点是嫩滑,细碎干涩的虾皮淹没在润滑可口的鸡蛋里,非常适合孩子的口感。

 

提示:不同年龄的宝宝每天所需钙量

 

0~6个月,每日钙质的建议摄取量是每天400毫克;6~12个月,每日钙质的平均摄取是500毫克;1~3岁,其钙质的每日建议量是六百毫克。父母可以由小孩每日所摄取的食物大约计算一下所摄取的钙质,是否达每日营养素建议摄取量。如果为孩子添加钙剂,需在医生指导下进行,不能给孩子盲目补钙。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注