中年人缺钙需补钙 补钙吃什么好

青木| 2014-11-06 17:15:20
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中年人的身体开始走下坡路,应该说身体的各项机能开始退化,因此对于身体的保健成了必然,当然补钙也开始提上了日程,为了避免以后骨质疏松等疾病的发生,可以说补钙还是相当有必要的,那么中年人补钙吃什么好呢?这个是可以一个很严重的问题。

 

中年人补钙吃什么好,因为现在很多中年人经常会腰酸背痛,小腿抽筋,这个需要补钙的信号了,因此对于中年人来说,当然要开始保护自己,学会给自己的身体补钙了,这个是相当重要的。

 

中老年女性,特别是卵巢功能障碍或绝经后妇女患骨质疏松的比例很高,或者说,随年龄增长,几乎都会患骨质疏松。补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。平时可以多喝牛奶,酸奶。多食用一些替含钙食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。

 

中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物,如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙,可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时,还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质,以促进钙的吸收。

 

因此关于中年人补钙吃什么好最好的方法自然是合理的安排饮食那么就可以一定程度上帮助补钙,因此对于中年人来说,应该让自己的餐桌上经常有补钙的食物哦。当然如果选择药物补钙,也要注意适量哦。更多和补钙有关的文章,编辑推荐:新妈妈如何补钙 什么情况下需要补钙?

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关键词: 补钙 中年人
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