怀孕需要补钙吗?几个月开始补最好?

青木| 2014-11-03 14:10:24
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钙是人体健康成长不可缺少的一部分,无论是孩子还是大学日常生活中都应该及时的补钙,由其是对于一些怀了孕的准妈妈们来说补钙更是日常生活中最重要的一部分,只有充足的钙质才能促进孩子的健康成长,反之如果孕妇补充钙不足不仅会引起孕妇的抽筋,而且有可能使胎儿长大后会有佝偻病的症状,因此对于孕妇来说补钙是很重要的。

 

也许有些妇妇要问了,那么什么时候开始补钙对孩子的成长最有好处呢?其实对于一些孕妇来说由其是到了孕晚期更是要补充钙质。

 

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人30%以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天能吃250一500克牛奶,摄入的钙量是不足的,但孕妇骨髓中有足够的钙贮存,很容易从骨髓中动员出来,同时孕妇对钙的吸收是增强的,因此,一般怀第一胎的孕妇并不缺钙,新生儿也不会缺钙。在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。

 

(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。

 

(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。

 

(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。

 

健康小常识,孕妇补钙最好晚上补,因为晚上补钙的话更能促进孕妇的吸收,同时有些孕妇早上还要补充叶酸,晚上补充钙质的话还能避免钙质与叶酸发生反应,对孕妇的健康来说有更多的好处。

 

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