你知道这些补钙误区吗?

vivijkbj1| 2009-09-21 12:03:55
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近日,知名产品巨能钙被媒体曝光,称其含有有害物质双氧水。顿时,一石激起千层浪。前几年,风风火火的彼阳牦牛骨髓壮骨粉就曾因为被查出铅含量超标而退出保健食品市场。补钙——这个看似老生常谈的问题再一次浮出了水面。仔细想来,这几年的补钙产品是否过于泛滥?我们对待补钙是否有些盲从?中国的保健食品市场是否略显混乱?中国营养学会副秘书长贾健斌指出:合理营养,不仅仅指吃药片,膳食调整是首选。钙只是国民缺乏和应注意补充的维生素A、B2、铁等几种微量营养素的其中之一,补充钙元素时也应以调整膳食结构为首选。

 

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  补钙的目标人群

 

  按照人体生长规律,人体骨密度的最高峰值是在30~35岁,此时骨头中的含钙量最高。在这之前,人们可以通过多摄入钙质,让体内积累下较多的钙。35岁以后,人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙,已不能使骨密度增加,只能减缓身体中钙的流失速度。所以,应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素,尽量增加骨密度的高峰值,从而预防和推迟骨质疏松的发生。中国营养学会建议:成人平均每日所需钙量为800mg。此外,还有两类人群需要额外注意增加钙质:11~18岁的青少年正处于身体生长发育阶段,骨骼生长迅速,每日所需钙量为1000mg;孕妇、乳母因为处于特殊生理时期,所需钙量高于常人,为每日1000~1200mg。综上所述,人群中最需要补充钙元素的是儿童、孕妇和乳母以及老年人。

 

 

  但是,即使是这些人群,如果过量补钙,也会造成不良的影响。在老年人中,心脏病患者补钙过量,可因钙沉积而引起猝死。

 

而儿童补钙应在医生指导下进行,补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害。

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关键词: 补钙
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